Eye Exercise
บริหารสายตาด้วยวิธีที่ ง่าย
และ ทำเองได้ที่บ้าน!
Exercise 1
Exercise 2
Exercise 3
Exercise 01
นำภาพทั้งสองมารวมกัน
วิธีการเล่น
- กำหนดระยะห่างระหว่างตัวเองและภาพประมาณ 1 ฟุต
- ใช้ปากกาปลายแหลมวางขั้นตรงกลางระหว่างรูปซ้ายขวา
- มองที่ปลายปากกา และพยายามรวมภาพเต่าสองตัวนี้เข้าด้วยกัน เป็นเวลา 4-5 วินาที
- เพ่งค้างไว้ประมาณ 4-5 วินาที แล้วค่อย ๆ ละสายตาจากปากกา
- ทำ 3-4 รอบเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของกล้ามเนื้อตา
Exercise 02
ลากเส้นด้วยจมูก
วิธีการเล่น
- กำหนดระยะห่างระหว่างตัวเองและภาพประมาณ 1 ฟุต
- วาดภาพตามเส้นโดยให้จินตนาการว่าจมูกของตัวเองคือพู่กัน
- รอบที่ 1 : ลืมตาและวาดตามภาพ
- รอบที่ 2 : หลับตาแล้ววาดตามเป็นสีแดง
- รอบที่ 3 : ทำซ้ำแต่เป็นสีเขียวเข้ม
- รอบที่ 4 : ทำซ้ำแต่เป็นสีน้ำเงินเข้ม
- ถ้าสายตาสั้นจะคิดว่าภาพอยู่ไกล สายตายาวจะคิดว่าภาพอยู่ใกล้
Exercise 03
มองตามสิ่งของ
วิธีการเล่น
- กำหนดระยะห่างระหว่างตัวเองและภาพประมาณ 1 ฟุต
- เลือกปิดตาข้างหนึ่งในขณะที่ทำแบบฝึกหัด
- มองตามวัตถุที่ขยับไปมา
- สามารถเลือกได้ว่าจะใช้สิ่งของ ชิ้นไหนในการทำแบบฝึกหัดนี้
- สลับไปทำอีกข้าง